「睡個(gè)好覺」成為當(dāng)代年輕人的強(qiáng)烈呼聲和生活主張。世界睡眠日前夕，京東消費(fèi)及產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究院聯(lián)合京洞察通過問卷形式與 1000 位朋友一起對話「睡個(gè)好覺」這件事兒，調(diào)研結(jié)果顯示，半數(shù)職場人表示周日晚上睡不好覺，近三成人不斷升級(jí)職場午睡裝備。

「每到周日晚上，我就自動(dòng)進(jìn)入了周一綜合征的預(yù)熱。」在某外企工作的陳婷描述道。晚上 10 點(diǎn)，她躺在床上反復(fù)預(yù)演周一例會(huì)發(fā)言，心跳加速、手心出汗。「越想睡越清醒，最后只能刷 手機(jī) 到半夜兩點(diǎn)。」周日失眠直接導(dǎo)致她周一早晨靠三杯咖啡續(xù)命。

調(diào)研中，50.4% 的職場人坦言「周日晚上經(jīng)常睡不好」。其中 37% 的人因?qū)ο轮艿墓ぷ鞲械浇箲]而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，21.3% 的人因?yàn)橹苣┌疽棺穭　⑺瘧杏X使生物鐘紊亂，18.8% 的人更是坦言陷入「舍不得周末結(jié)束」的報(bào)復(fù)性熬夜。當(dāng)周日夜晚的月光照進(jìn)臥室，無數(shù)職場人的大腦卻自動(dòng)切換到「應(yīng)激模式」：有人反復(fù)預(yù)演工作場景，有人瘋狂刷劇麻痹神經(jīng)，還有人用加班制造「我已準(zhǔn)備好」的幻覺。

為了在職場生存戰(zhàn)中保存體力，短暫的午休成了職場人難得的「回血時(shí)間」。在 互聯(lián)網(wǎng) 大廠任職財(cái)務(wù)經(jīng)理的小雨每天中午會(huì)準(zhǔn)時(shí)展開便攜折疊床，戴上耳塞和遮光眼罩，快速進(jìn)入午睡狀態(tài)，20 分鐘后準(zhǔn)時(shí)被智能手環(huán)震動(dòng)喚醒。「超過 30 分鐘會(huì)頭暈，少于 15 分鐘根本緩不過來。」專業(yè)財(cái)務(wù)出身的小雨對于如何精準(zhǔn)把握午睡時(shí)間以獲得最大的「投入產(chǎn)出比」已輕車熟路。調(diào)研中有 48.1% 的人同樣認(rèn)可小雨對于午睡時(shí)長的判斷。這種精準(zhǔn)到分鐘的睡眠策略，像極了職場人對待 KPI 的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度。

而午睡裝備也有著不斷升級(jí)的進(jìn)化史，以前職場人午睡時(shí)受條件所限，大多是在桌子上趴著瞇一會(huì)兒，而現(xiàn)在午睡枕、耳塞、眼罩「三件套」只是基本配置，更講究一些的職場人還會(huì)準(zhǔn)備午睡毯、折疊躺椅、折疊床。為了午睡睡得更舒服，調(diào)研中有 24.9% 的人買過 3 件及以上助眠產(chǎn)品。京東數(shù)據(jù)顯示，2024 年午睡枕/趴睡枕、U 型枕成交額同比增長均超 4 倍，抱枕、腰靠墊成交額增長均超 3 倍。

當(dāng)下職場人對于睡眠的認(rèn)知正在發(fā)生改變，正如調(diào)研中一位受訪者所說：「睡個(gè)好覺不是躺平，而是為了更有力的奔跑。」睡個(gè)好覺，是療愈也是自律，是休養(yǎng)也是重啟。希望每個(gè)職場人每天都能「睡個(gè)好覺」。